Spánek je nejlepší zbraň proti našim chybám
Mezi vedoucími pracovníky se šíří nešvar. Považují totiž spánek za nepříjemné přerušení pracovního procesu.
Mezi vedoucími pracovníky se šíří nešvar. Považují totiž spánek za nepříjemné přerušení pracovního procesu.
Související články
Mezi vedoucími pracovníky se šíří nešvar. Považují totiž spánek za nepříjemné přerušení pracovního procesu.
29. června 08, 09:06
iHNed.cz
AKTUALIZOVÁNO, FOTO Maďarské protesty se přesunuly na hranice, probíhá zde blokáda.
10. listopadu 08, 06:11
iHNed.cz
Zcela novou metodu boje s původcem AIDS virem HIV vyvinuli němečtí vědci. Na praktické uplatnění si ještě řadu let počká. Přesto je to jedna z mála nadějí na úplné vyléčení z infekce virem HIV.
11. červenece 07, 06:07
OSEL.cz
Český rozhlasDVD s digitální kopií – zbraň proti pirátům?Živě.cz - 6. březen 2008Je možné, že se brzy dočkáme podivné novinky. Ke každému filmu na DVD obdržíme ještě digitální kopii. Proč? Ve stínu vítězství Blu-ray tábora nad HD DVD ve válce HD formátů se skryl problém, který Hollywoodským studím dělá podstatně větší starosti. ...Sony vydělá na pomoci konkurenčnímu Microsoftu TýdenHerní konzole: budoucnost domácí HD zábavy Český rozhlasvšech 3 zpravodajských článků
Proč jsou priority obyčejného člověka tak vzdálené tomu, co politici považují za důležité? Ve kterých oblastech politici nejvíc zanedbávají potřeby běžného občana a proč.
19. srpna 08, 10:08
Linkuj.cz
Minulý týden jsme vám poradili s tím, jak můžete vypnout klávesu Windows, někteří z vás pak pátrali po vypnutí klávesy Caps Lock. Postup je velice jednoduchý a celý proces zabere několik málo okamžiků. Jak na to?
9. prosince 07, 06:12
Živě.cz
Tak se jmenovala konference, která skončila včera v marylandském Baltimore. Byla pořádána pro odborníky, kteří se spánkem zabývají profesionálně, lépe řečeno jeho studiem a odhalováním příčin a důsledků jeho poruch. A proto na ní rozhodně nespali.
14. června 08, 02:06
OSEL.cz
Zvláště milovníci letectví by ...
14. srpna 08, 01:08
Gadgets.cz -
V kategorii produkčních vozů zvítězil český jezdec Martin Prokop s mitsubishi, v absolutním pořadí byl desátý.
31. srpna 08, 12:08
iHNed.cz
Sportovní NovinySáblíková se těší hlavně na spánekSportovní Noviny - před 4 hodinamiPraha - Náročná sezona rychlobruslařky Martiny Sáblíkové je u konce. Nejlepší česká sportovkyně loňského roku se v pondělí večer vrátila z mistrovství světa v Naganu, kde obhájila zlatou medaili na trati 5000 metrů, a nyní ji čeká pár dní odpočinku. ...Sáblíková se po návratu z Nagana těšila hlavně na postel SportKouč Sáblíkové: Trojka byla naší velkou prohrou iDNES.czTV Nova - Metropolitní Expres - Aktuálně.cz - Hospodářské novinyvšech 27 zpravodajských článků
Unikátní metoda má pomoci pacientům s poruchami spánku a nemocným srdcem. Čeští lékaři přišli na to, jak u těchto lidí předejít riziku akutního infarktu.
21. srpna 08, 11:08
iHNed.cz
Už dlouho jsem přemýšlel, proč se vždy po spánku cítím unavený. Myslel jsem si, že to je tím, že nedokážu jít spát dřív než po dvanácté a nechytnu tvrdý spánek. Ten vysokoškolský život je velmi náročný a nikdo nejde samozřejmě spát dřív, a kdybych chtěl tak mi to hluk ani nedovolí. Zkusil jsem tedy pár věcí, které jsem buďto někde přelousknul nebo slyšel. Úkol byl pro mě jednoduchý dostat se do takového stavu, abych se necítil pořád unavený, mohl se učit a ne pořád spát.
Délka spánku je nejdůležitější
Teoreticky bych měl spát aspoň 8 hodin, jenže to se vždy prodloužilo na těch 10 hodin. Potom jsem byl jenom přeleželý a bez života vstal. Prostě bez použití. Sledoval jsem své spaní a zkoušel se vzbudit po 9 hodinách, po 8 a půl hodinách až jsem skončil na 7 a půl hodinách. To byl přesně můj čas, protože jsem vyskočil plný života a opravdu čilý.
Odpolední schrupnutí nebo před učením
Takové krátký spánek je opravdu veliká energetická bomba. Ale je důležité zase to nepřespat, protože pak se z krátkého spánku stane zase aspoň 2 hodinový „chrupanec“, tím si odpočinete, ale zase ztratíte spoustu času např. na učení. Říká se, že 20 minut je ideální, jenže pro mě zase ne, protože pak musím spát dál. V mé praxi to musí být přesně 15 minut. Zregeneruju, osvěžím svůj mozek a můžu se v klidu pustit do učení, které pak jde i trochu od ruky.
Prostředí při spánku, místo pro spánek a vyřešení všech problémů před spánkem
Na spánek je potřeba najít klidné místo, kde máte jistotu, že vás nikdo nebude rušit. Trochu tmavé, aby vás zase nerušilo sluníčko.
Nikdy jsem nemyslel, že záleží i na místě, ale poznal jsem pravý opak. Protože na své posteli doma se prostě nevyspím. Nechápu to, ale nejspíš mi to připomíná ty zlé časy, kdy jsem tam s TJO řešili blbé problémy. Zato na koleji se mi spí úžasně, nikdy jsem na posteli neřešil a mám na ní jenom dobré vzpomínky. Takže z toho vyplívá, že lepší řešit někde jinde, než v posteli, která by pro vás měla být svatině dobrého života a ne života problémů.
Snažte se vyřešit všechny problémy před spánkem, když to nejde, tak aspoň usínat s dobrým pocitem nebo myšlením na něco hezkého.
Pyžamo
Každou noc jsem se probouzel, že mě bolí strašně záda. A pak mi spolubydlící na koleji poradil jednu radu do života, ať si na sebe něco vezmu, protože mé trenýrky nestačí. Tak jsem začal nosit tílko nebo nějaké tričko a co myslíte? Záda nebolí a nebudím se.
Kofein
Největší zlo, já teda osobně třeba kafe nepiju, ale třeba takovou kolu nebo kofolu, to už je jiná. Ale všechno tohle zhoršuje spaní a proto jsem to tedy omezil na nulu. A radši to nahradil malinkatým schrupnutím. A hned je kvalitnější spánek, více energie a možná i trochu zdravější styl života.
Dobrá postel
A základem tohoto všeho je dobrá a pohodlná postel.
Už dlouho jsem přemýšlel, proč se vždy po spánku cítím unavený.
Myslel jsem si, že to je tím, že nedokážu jít spát dřív než po
dvanácté a nechytnu tvrdý spánek. Ten vysokoškolský život je velmi
náročný a nikdo nejde samozřejmě spát dřív, a kdybych chtěl tak mi to
hluk ani nedovolí. Zkusil jsem tedy pár věcí, které jsem buďto někde
přelousknul nebo slyšel. Úkol byl pro mě jednoduchý dostat se do takového
stavu, abych se necítil pořád unavený, mohl se učit a ne
pořád spát.
Délka spánku je
nejdůležitější
Teoreticky bych měl spát aspoň 8 hodin, jenže to se vždy prodloužilo
na těch 10 hodin. Potom jsem byl jenom přeleželý a bez života vstal.
Prostě bez použití. Sledoval jsem své spaní a zkoušel se vzbudit po
9 hodinách, po 8 a půl hodinách až jsem skončil na 7 a půl
hodinách. To byl přesně můj čas, protože jsem vyskočil plný
života a opravdu čilý.
Odpolední schrupnutí nebo
před učením
Takové krátký spánek je opravdu veliká energetická bomba. Ale je
důležité zase to nepřespat, protože pak se z krátkého spánku stane zase
aspoň 2 hodinový ?chrupanec?, tím si odpočinete, ale zase
ztratíte spoustu času např. na učení. Říká se, že 20 minut je
ideální, jenže pro mě zase ne, protože pak musím spát dál. V mé praxi
to musí být přesně 15 minut. Zregeneruju, osvěžím svůj
mozek a můžu se v klidu pustit do učení, které pak jde i trochu
od ruky.
Prostředí
při spánku, místo pro spánek a vyřešení všech problémů před
spánkem
Na spánek je potřeba najít klidné místo, kde máte
jistotu, že vás nikdo nebude rušit. Trochu tmavé, aby vás zase nerušilo
sluníčko.
Nikdy jsem nemyslel, že záleží i na místě, ale poznal jsem pravý
opak. Protože na své posteli doma se prostě nevyspím. Nechápu to, ale
nejspíš mi to připomíná ty zlé časy, kdy jsem tam s TJO řešili blbé
problémy. Zato na koleji se mi spí úžasně, nikdy jsem na posteli neřešil
a mám na ní jenom dobré vzpomínky. Takže z toho vyplývá, že lepší
řešit někde jinde, než v posteli, která by pro vás měla být
svatyně dobrého života a ne života problémů.
Snažte se vyřešit všechny problémy před spánkem, když to nejde, tak
aspoň usínat s dobrým pocitem nebo myšlením na
něco hezkého.
Pyžamo
Každou noc jsem se probouzel, že mě bolí strašně záda. A pak mi
spolubydlící na koleji poradil jednu radu do života, ať si na sebe něco
vezmu, protože mé trenýrky nestačí. Tak jsem začal nosit tílko nebo
nějaké tričko a co myslíte? Záda nebolí a nebudím
se.
Kofein
Největší zlo, já teda osobně třeba kafe nepiju, ale třeba takovou kolu
nebo kofolu, to už je jiná. Ale všechno tohle zhoršuje spaní a proto jsem
to tedy omezil na nulu. A radši to nahradil malinkatým schrupnutím. A hned
je kvalitnější spánek, více energie a
možná i trochu zdravější styl života.
Dobrá postel
A základem tohoto všeho je dobrá a pohodlná postel.
Už dlouho jsem přemýšlel, proč se vždy po spánku cítím unavený.
Myslel jsem si, že to je tím, že nedokážu jít spát dřív než po
dvanácté a nechytnu tvrdý spánek. Ten vysokoškolský život je velmi
náročný a nikdo nejde samozřejmě spát dřív, a kdybych chtěl tak mi to
hluk ani nedovolí. Zkusil jsem tedy pár věcí, které jsem buďto někde
přelousknul nebo slyšel. Úkol byl pro mě jednoduchý dostat se do takového
stavu, abych se necítil pořád unavený, mohl se učit a ne
pořád spát.
Délka spánku je
nejdůležitější
Teoreticky bych měl spát aspoň 8 hodin, jenže to se vždy prodloužilo
na těch 10 hodin. Potom jsem byl jenom přeleželý a bez života vstal.
Prostě bez použití. Sledoval jsem své spaní a zkoušel se vzbudit po
9 hodinách, po 8 a půl hodinách až jsem skončil na 7 a půl
hodinách. To byl přesně můj čas, protože jsem vyskočil plný
života a opravdu čilý.
Odpolední schrupnutí nebo
před učením
Takové krátký spánek je opravdu veliká energetická bomba. Ale je
důležité zase to nepřespat, protože pak se z krátkého spánku stane zase
aspoň 2 hodinový ?chrupanec?, tím si odpočinete, ale zase
ztratíte spoustu času např. na učení. Říká se, že 20 minut je
ideální, jenže pro mě zase ne, protože pak musím spát dál. V mé praxi
to musí být přesně 15 minut. Zregeneruju, osvěžím svůj
mozek a můžu se v klidu pustit do učení, které pak jde i trochu
od ruky.
Prostředí
při spánku, místo pro spánek a vyřešení všech problémů před
spánkem
Na spánek je potřeba najít klidné místo, kde máte
jistotu, že vás nikdo nebude rušit. Trochu tmavé, aby vás zase nerušilo
sluníčko.
Nikdy jsem nemyslel, že záleží i na místě, ale poznal jsem pravý
opak. Protože na své posteli doma se prostě nevyspím. Nechápu to, ale
nejspíš mi to připomíná ty zlé časy, kdy jsem tam s TJO řešili blbé
problémy. Zato na koleji se mi spí úžasně, nikdy jsem na posteli neřešil
a mám na ní jenom dobré vzpomínky. Takže z toho vyplývá, že lepší
řešit někde jinde, než v posteli, která by pro vás měla být
svatyně dobrého života a ne života problémů.
Snažte se vyřešit všechny problémy před spánkem, když to nejde, tak
aspoň usínat s dobrým pocitem nebo myšlením na
něco hezkého.
Pyžamo
Každou noc jsem se probouzel, že mě bolí strašně záda. A pak mi
spolubydlící na koleji poradil jednu radu do života, ať si na sebe něco
vezmu, protože mé trenýrky nestačí. Tak jsem začal nosit tílko nebo
nějaké tričko a co myslíte? Záda nebolí a nebudím
se.
Kofein
Největší zlo, já teda osobně třeba kafe nepiju, ale třeba takovou kolu
nebo kofolu, to už je jiná. Ale všechno tohle zhoršuje spaní a proto jsem
to tedy omezil na nulu. A radši to nahradil malinkatým schrupnutím. A hned
je kvalitnější spánek, více energie a
možná i trochu zdravější styl života.
Dobrá postel
A základem tohoto všeho je dobrá a pohodlná postel.
Tak tohle je to nejlepší video na světě který jsem kdy viděla!
7. března 08, 11:03
Linkuj.cz
Bez spokojených uživatelů bychom neexistovali...
27. listopadu 07, 12:11
Weblogy.cz
Mikrobi jsou všude kolem nás. Stále jen ...
5. června 08, 08:06
Gadgets.cz -
Když člověk vyroste a zažil jako dítě éru ...
2. červenece 08, 08:07
Gadgets.cz -
Láčkovky byly objeveny již v 17. století. Rostou v místech, kde je půda na živiny skoupá a tak si svůj jídelníček spestřují hmyzem a malými obratlovci. Francouzům se téměř po třech stoletích nyní podařilo odhalit další z tajemství těchto nekorunovaných královen masožravých rostlin.
25. listopadu 07, 06:11
OSEL.cz
